MedWatcher Kurz-Fakten
- Hoher Blutdruck betrifft viele Menschen und kann ernsthafte Folgen haben
- Ursachen können sowohl genetisch als auch durch den Lebensstil bedingt sein
- Aktive Maßnahmen und eine gesunde Lebensweise können helfen, ihn zu senken
Was ist hoher Blutdruck?
Bluthochdruck, auch als Hypertonie bekannt, ist nicht nur ein Zahlenwert. Es geht darum, wie stark dein Herz arbeiten muss, um das Blut durch deine Arterien zu pumpen. Wenn dieser Druck konstant zu hoch ist, kann das auf Dauer zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen. Ein erhöhter Blutdruck bereitet anfangs selten Beschwerden, und so merken viele Betroffene zunächst gar nicht, dass sie unter Hypertonie leiden. Daher wird er auch als "stiller Killer" bezeichnet.
Die Hauptursachen für Bluthochdruck
Es gibt eine Vielzahl von Ursachen für hohen Blutdruck. Einige davon können wir nicht beeinflussen, wie genetische Faktoren oder das Alter. Andere hingegen sind lebensstilbedingt und können von uns aktiv gesteuert werden. Dazu gehören:
- Übergewicht
- Zu viel Salz in der Ernährung
- Rauchen und Alkoholkonsum
- Mangel an Bewegung
- Stress
Was du gegen hohen Blutdruck tun kannst
Die gute Nachricht: Es gibt viele Möglichkeiten, deinen Blutdruck wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Hier ein paar Tipps:
- Regelmäßige körperliche Aktivität kann Wunder wirken.
- Ernähre dich ausgewogen. Reduziere Salz, verzichte auf Fertigprodukte und integriere mehr frisches Gemüse und Obst in deine Ernährung.
- Vermeide Stress. Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation können helfen.
- Lass regelmäßig deinen Blutdruck messen. So behältst du ihn im Blick.
Medikamentöse Behandlung
Sollten diese Maßnahmen nicht ausreichen, gibt es verschiedene Medikamente, die helfen können, den Blutdruck zu regulieren. Es ist wichtig, in enger Absprache mit einem Arzt das richtige Medikament und die passende Dosis zu finden. Denn jede Person reagiert unterschiedlich, und es kann eine Weile dauern, bis das optimale Medikament gefunden ist.
